O que é o Movimento Tô de Alta? As lições da vida O Movimento Tô de Alta inaugura este espaço para falar sobre saúde. Falar da saúde física e da saúde social – a da boa convivência. Vamos pensar a construção de um mundo melhor para vivermos. Vamos imaginar que o Planeta Terra é um só país e os seres humanos são seus cidadãos! Vamos falar dos hábitos certos e dos errados. Informar e motivar as pessoas quanto aos cuidados com a saúde e aumentar a disposição física e mental. Vamos melhorar nossas relações interpessoais e minimizar os riscos das doenças, sobretudo as oportunistas. Vamos reeducar nossos hábitos alimentares e melhorar nosso condicionamento físico. Vamos observar como se faz para ter uma saúde boa e refletir sobre os vários motivos de por que acontece o adoecimento. Enquanto sujeitos políticos, vamos exercer nossa cidadania com consciência. Politizados, lutaremos por nossos direitos e conquistas, sem nos esquecermos das nossas obrigações e deveres. Como uma iniciativa popular, o Movimento Tô de Alta é agregador. O foco é promover saúde, integração e alegria. Ouviremos os profissionais e pesquisadores da área de saúde, do esporte, do lazer e entretenimento, os ambientalistas e os educadores, como também as autoridades. Postaremos as novidades, dicas e orientações que irão nos guiar nos cuidados com o corpo e com as emoções. De início, algumas posturas básicas para ter longevidade e saúde boa, conservar a beleza e sentir-se bem: - observar o tempo necessário de sono para manter o corpo e o cérebro em bom estado, conviver bem com o estresse, manter o sistema imunológico bem e as emoções moderadas - caminhar e fazer exercícios diariamente, com regularidade, para melhorar o metabolismo e desintoxicar a pele - beber água à vontade o dia todo - tomar banhos com temperaturas alternadas para ter uma pele salutar - alimentar-se com equilíbrio, atentando para a quantidade maior de verduras, legumes e frutas, principalmente as da época - preferir os cereais e alimentos mais naturais ou integrais - dosar e observar os cuidados com o sal e o açúcar - evitar os vícios e cuidar-se do álcool e das drogas - ser afetivo sempre e praticar sexo com respeito, principalmente para consigo, protegendo-se das doenças - estimular o cérebro com leitura, reflexão, meditação, desafiando-o constantemente - procurar se engajar em um movimento social e manter pensamentos positivos - potencializar a vida comunitária, conciliando o social com a dedicação à família - promover a alegria e reforçar a convivência positiva, dialogando sempre - pedir perdão sempre que for preciso e perdoar a quem lhe pedir - valorizar e cultivar as boas amizades, mantendo abertura para fazer novos amigos - flexibilizar sua opinião sobre todos os assuntos, mantendo sua mente aberta e evitando o fundamentalismo de ideias fanáticas - defender seu ponto de vista com moderação - descansar o tempo que for necessário, sem se esquecer das horas de lazer - viajar, dar-se férias, valorizar o intercâmbio de culturas, crenças e tradições - trabalhar com empenho e determinação, focando as metas diárias, sem se esquecer dos planos futuros - dedicar-se com inteireza pela construção de um mundo mais justo e menos violento e pela sociedade dos nossos sonhos Tente colocar-se em prática. Vá aos poucos mudando a sua vida para melhor. Aí verá que vai se sentir muito mais feliz. Quem está feliz não adoece. E quem está se tratando, vai se recuperar mais rápido. Então, vamos todos nos esforçarmos para termos uma boa saúde. 
 Jussara Sílvia Gonçalves Ferreira